¿Cómo estoy comunicando?

Objetivo

Identificar los estilos de comunicación pasivo, agresivo y asertivo, y reconocer cómo cada uno puede favorecer o dificultar la recuperación, la convivencia y el mantenimiento de la sobriedad.

Población

Adultos y jóvenes en tratamiento residencial o ambulatorio por consumo de sustancias, en cualquier fase del proceso. Es una buena primera actividad para introducir el trabajo en asertividad.

Materiales

Tablero, marcadores y tres tarjetas, una por estilo (pasivo, agresivo y asertivo). También hojas para preparar las exposiciones y una tarjeta con la situación que representarán los tres subgrupos.

Desarrollo

1. Tres maneras de decirlo (10 min): El terapeuta explica que durante la recuperación es frecuente tener dificultades para expresar emociones, necesidades, desacuerdos y límites. Luego presenta los tres estilos con un mismo ejemplo. Pasivo: "no importa, déjalo así". Agresivo: "¡usted siempre hace lo que se le da la gana!". Asertivo: "me molesta que cambies el acuerdo sin avisarme; necesito que lo hablemos antes de tomar una decisión". Explica que la comunicación pasiva lleva a guardar el malestar hasta acumularlo, que la agresiva genera conflictos, aislamiento y deterioro de las redes de apoyo, y que la asertiva permite expresar lo que se piensa, se siente o se necesita de manera clara y respetuosa, defendiendo los propios derechos sin vulnerar los de los demás. Aclara que ser asertivo no significa ser débil, permisivo ni evitar los conflictos, sino afrontarlos de manera respetuosa y efectiva.
2. Preparación por subgrupos (20 min): El grupo se divide en tres subgrupos, y cada uno recibe un estilo. El terapeuta entrega a todos la misma situación, elegida entre las siguientes: un compañero incumple una norma, un familiar hace un comentario que genera malestar, alguien invade el espacio personal, un participante considera injusta una decisión, o una persona necesita pedir ayuda porque está teniendo deseos de consumir. Cada subgrupo prepara una exposición breve con la definición de su estilo, sus características, ejemplos, sus consecuencias en las relaciones y las que podría tener para una persona en recuperación. Además, prepara una representación de la situación desde ese estilo. Antes de empezar, el terapeuta establece las reglas de la dramatización: no hay contacto físico, no se usan insultos dirigidos a personas reales y, al terminar, cada actor sale del personaje.
3. Exposiciones y representaciones (30 min): Cada subgrupo presenta su exposición y su representación en unos diez minutos, en este orden: pasivo, agresivo y asertivo. Así el grupo ve la misma situación resuelta de tres formas distintas. Después de cada presentación, el terapeuta pregunta brevemente a los actores cómo se sintieron en su papel y al grupo qué observó.
4. Reflexión grupal (15 min): El terapeuta abre la conversación con las preguntas de cierre y anota en el tablero las consecuencias de cada estilo que el grupo identifique. Resalta la relación entre comunicación y recuperación: callar hasta explotar y responder desde la rabia son formas de manejar el malestar que, con el tiempo, pueden acercar al consumo.
5. Cierre (5 min): Cada participante completa en voz alta o por escrito la frase: "una forma de comunicación que necesito cambiar durante mi recuperación es…". Quien prefiera no compartir puede escribirla y guardarla.

Variantes

Una situación por subgrupo: cada subgrupo representa una situación diferente con su estilo, lo que amplía los ejemplos aunque se pierde la comparación directa. Congelar la escena: durante la representación del estilo agresivo o pasivo, el terapeuta dice "congelen", y el grupo propone qué frase asertiva podría cambiar el rumbo de la escena. Autodiagnóstico: al final, cada participante marca en una hoja con qué frecuencia usa cada estilo con la familia, con los compañeros y con el equipo terapéutico.

Preguntas de cierre

• ¿Cuál estilo genera más conflictos?
• ¿Cuál permite expresar mejor las necesidades?
• ¿Cuál puede aumentar el riesgo de aislamiento?
• ¿Qué puede ocurrir cuando una persona guarda todo lo que siente?
• ¿Qué puede ocurrir cuando responde desde la rabia?
• ¿Cómo puede la comunicación asertiva proteger la recuperación?

Observaciones

En la representación del estilo agresivo, cuidar que la escena no escale a un conflicto real entre participantes. Si hay tensiones previas en el grupo, conviene asignar los papeles con cuidado. La situación de pedir ayuda por deseos de consumo se representa sin describir sustancias ni formas de consumo. Para evaluar la actividad se puede observar si los participantes identifican los estilos, reconocen sus propias conductas, relacionan la comunicación con la recuperación y mantienen el respeto durante el debate. Esta actividad es la primera de una secuencia sobre asertividad que continúa con "Los 4 pasos para hablar sin agredir" y "Asertividad: una herramienta para proteger mi sobriedad". Esta actividad es material de apoyo y requiere criterio clínico para adaptarla a cada grupo.